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ダイエット中の水分摂取目安は体重×〇ml

私たちのカラダは約70%が水分です。

厚生労働省でも現在の日本人は水分不足ということで、

「健康のため水を飲もう」推進運動を行っています。

ダイエットに必要な水分

水はカロリーがゼロの上、摂取後一度はカラダが冷えますが、

そのあと体温を正常に戻そうとして基礎代謝がアップします。

その際に脂肪燃焼が高まり、脂肪が減ることでダイエット効果が

期待できるようになります。

また、体内の老廃物や便を排出しやすくお通じをよくしてくれます。

女性に多いセルライトなどは、脂肪細胞に、

老廃物がくっついてしまっているので、

水分摂取により、トイレに行く回数も増えると、

尿と一緒に不要な老廃物が出ていくので、

セルライトも出来にくくなります。

 

特に寝起きや、運動前後、入浴前、

寝る前などこまめに水分を摂取していきましょう。

1日の水分摂取目安は・・・・

体重×30~40ml

例)体重55kgの場合 1.6L~2.2L

水分摂取

水分をしっかりとり、基礎代謝を高めながら、

ダイエットを成功していきましょう♪

 

トータルエステティックサロン ブライダル・痩身・フェイシャル

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